آموزشی

رازهایی برای داشتن پوست سالم

پوست صورتی یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای سرد و گرم و نور آفتاب قرار دارد و هم چنین بسیار لطبف و آسیب پذیر است؛ بنابراین رعایت نکاتی برای سلامت و بهداشت آن بسیار مهم است. برا آنکه به پوستی لطیف و شاداب دست پیدا کنید باید نکاتی را رعایت کنید که تا حد زیادی به سلامت پوست شما کمک خواهد کرد. برای داشتن پوست سالم مارا تا پایان این مقاله همراهی کنید.

رازهایی برای داشتن پوست سالم

راهکارهایی ساده، سالم و ارزان برای پوستی سالم

برای سالم و شاداب نگه داشتن پوست حتما نیاز به کرم ها و لوازم گران قیمت ندارید. با رعایت نکاتی ساده و رژیم غذایی سالم به راحتی می توانید به پوستی سالم دست پیدا کنید. بسیاری از افراد برای حفظ و نگهداری پوست خود بسیار اهمیت قائل هستند. می توان به راحتی از مواد طبیعی پوست خود را در شرایط مطلوبی قرار داد و نیاز به خرید اقلام گران بها نیست؛ این عادت ها علاوه بر کم هزینه بودن، ساده نیز هستند. در این مطلب درباره بهترین عادات زیبایی که در صورت انجام روزانه نتیجه آن را به خوبی خواهیم دید؛ صحبت خواهیم کرد.

1 . تمیز کردن پوست به صورت روزانه

پاک کردن صورت به صورت روزانه یکی از نکات کلیدی است. شما می توانید با استفاده از محصولات پاک کننده چهره خورا نرم تر و بی عیب تر نشان دهید. اینکار باعث می شود تا خاک و ذرات دیگری که در منافذ صورت تان انباشته شده است؛ به خوبی پاک کنید. هر روز صبح و هرشب قبل از خواب صورت خود را بشویید. افرادی که دارای پوست چرب هستند از یک حوله مرطوب استفاده کنند. مهم است که این حوله PH پوست شمارا تغییر ندهد.

همیشه آرایش خود را قبل از خواب به خوبی پاکسازی کنید؛ پوست نیاز به نفس کشیدن دارد و آرایش مانع آن می شود در واقع آرایش مانع آن می شود. برای اینکار فقط کافی است پنبه را به روغن زیتون آغشته کنید و روی پوست خود ماساژ دهید. با اینکار می توانید به خوبی پوست خود را از آرایش و آلودگی پاک کنید.

2 . پاک کردن سلول های مرده از پوست

پاکسازی پوست از سلول های مرده، ظاهر شما را بهبود می بخشد و اکسیژن پوست را فراهم می کند. این درمان را یک یا دو بار در هفته انجام دهید؛ همچنین توصیه می شود از لکه های سیاه خلاص شوید، اثرات منفی خورشید را کاهش داده و پوست خود را اصلاح کنید.

حداقل یک یا دوبار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا سلولهای مرده از بین بروند. برای اینکار می توانید از ماسک پودر گردو و ماست استفاده کنید.

3 . نوشیدن آب

آشامیدن آب به درست کار کردن ارگانهای داخلی کمک می کند و همچنین بر روی ظاهر پوست شما نیز اثر می گذارد. آب همچنین برای افزایش جریان خون ضروری است. نتیجه این است که آشامیدن آب باعث می شود سلول های شما اکسیژن و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند. مصرف روزی 6 تا 8 لیوان آب برای پوست مهم است. اینکار باعث می شود پوست شما جوان مانده و سفت و تازه به نظر برسد.

روزانه از میوه ها و سبزیجات داغ استفاده کنید مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ. همچنین نوشیدن گلاب را نیز فراموش نکنید؛ اینکار باعث می شود تا پف چشم در صبح از بین رفته و PH بدن را متعادل می کند.

پیشنهاد:
نحوه صحیح استفاده از رژگونه

4 . کرم ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب تاثیرات اشعه فرابنفش UV را به حداقل می رساند بنابراین از پیر شدن پوست شما جلوگیری می کند. در نتیجه این کار مانع از لکه ها، چروک و آفتاب سوختگی می شود. فراموش نکنید که اس پی اف کرم ضدف آفتاب تان را بر اساس رنگ پوست و پیشنهاد پزشک تان انتخاب کنید.

ماسک های طبیعی

5 . ماسک های طبیعی

استفاده منظم از ماسک های طبیعی برای پوست عالی است. همچنین یک راه بسیار ارزان و ساده برای رساندن مواد مغذی به پوست شماست. انواع مواد مغذی مورد نیاز برای پوست در مواد لازم برای ماسک های طبیعی وجود دارد؛ از جمله میوه ها، ماستو روغن زیتون چرا که در این مواد علاوه بر آب، آنتی اکسیدان های بسیاری وجود دارد. مهم است که در انتخاب و تهیه ماسک های طبیعی نوع پوست خود را در نظر داشته باشید؛ برای مثال اگر پوستتان چرب است از مواد روغنی استفاده نکنید.

برای پوست های خشک از ماسک گیلاس تازه استفاده کنید؛ قبل از رفتن به رختخواب آن را به صورتتان بمالید و بعد از 15 دقیقه آن را بشویید.

6 . داشتن رژیم غذایی متعادل و متناسب

بسیار مهم است که برای داشتن پوستی سالم، رژیمی کاملا متعادل و متناسب داشته باشید. سلامت داخلی به ظاهر شما نیز کمک می کند. خوردن غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی هستند باعث حفظ انعطاف پذیری پوست شما شده و در عین حال این غذاها خطر ابتلا به پیری زودرس را می کاهد. یک رژیم سالم و متعادل باعث جلوگیری از اسیدیته و سم در خون شما می شود. رژیم غذایی به طور مستقیم با تمام مشکلات اساسی پوست مرتبط است.

7 . تمرینات ورزشی صورت

عضلات صورت باید هر روز تمرین کنند. اینکار آن ها را سفت و محکم و شاداب و قوی نگه می دارد. ورزش یک تمرین آسان برای جلوگیری چروک و تسکین در صورت شما می باشد. تمرینات ساده ای هست که می توانید هر روز آن هارا انجام دهید؛ تمریناتی مانند تلفظ حروف با صدای بلند، بوسیدن و … ماساژ ملایم صورت می تواند شگفت انگیز باشد ؛ بسته به نوع پوست شما روغن هایی مانند خردل، نارگیل، بادام و یا کومکادی استفاده کنید. این ها دارای موادی مغذی هستند که به درخشان شدن پوستتان کمک می کند. همینطور می توانید از موسیقی مورد علاقه تان به عنوان تسکین دهنده استفاده کنید.

8 . سم زدایی

سم زدایی یک عادت بسیار سالم است. اینکار به صورت مستقیم حافظ ظاهر زیبای پوست شماست. توجه داشته باشید اگر دچار لک و آکنه و نقایص پوستی زیادی هستید؛ تمام این موارد از مواد سمی موجود در بدنتان نشات می گیرید. چند روش ساده و طبیعی برای سم زدایی بدن وجود دارد؛ برای مثال نوشیدن آب آشامیدنی و آب لیمو، نوشیدنی های سبز برای صبحانه و…

ورزش هایتان را منظم انجام دهید؛ دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و روند پاکسازی بدن شما را سرعت می بخشد. پس از ورزش متوجه شادابی و سلامت پوست خود می شوید.

مراقبت از پوست خود را قبل و بعد از تمرین فراموش نکنید. قبل از تمرین یک تونر برای کاهش تولید روغن استفاده کنید و پس از آن پوست تان را تمیز کنید؛ می توانید از روغن سویا یا زیتون استفاده کنید.

پیشنهاد:
4 روش کاربردی برای سلامت ناخن ها

9 . جنس و نوع پوست تان را بشناسید

شناخت نوع پوست تان نکته ای بسیار مهم است که با توجه نکردن به آن می توانید سلامت پوست و زیبایی تان را به خطر بیاندازید. اگر پوست تان خیلی چرب است از لوسیون های بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوس تان بسته نشوند و اگر پوست تان خشک است از کرم های چرب استفاده کنید.

کنترل جوش های صورت

برای کنترل جوش های صورت تان کافی است با آب گرم سه بار در روز شست و شو دهید و صورت خود را به صورت دایره ای ماساژ دهید. توجه داشته باشید که حتما پاک کننده صورت تان شامل آلفا هیدروکسی اسید و یا بتا هیدروکسی اسید باشد. پس از پاکسازی پوست تان را خشک کرده و از یک لوسیون که اثر ضد باکتری دارد استفاده کنید.به جوش هایتان دست نزنید چرا که اینکار منجر به تورم یا زخم می شود. اگر احساس می کنید جوشی روی صورت تان در راه است؛ فقط منطقه آن را با گلاب تمیز کنید و کیسه ای چای سبز سرد را به مدت 10 دقیقه روی آن قرار بدهید. همچنین اگر عینک آفتابی یا طبی استفاده می کنید؛ مطمئن شوید که آنها را به طور مرتب تمیز کنید تا روغن باعث مسدود شدن منفذ پوست نشود.

کنترل جوش های صورت

اسکراب هایی که پوست شما را دوست دارند!

استفاده از اسکراب های آیورودا برای تغذیه پوست و کمک به آن و کمک به نفس کشیدن بهتر پوست بسیار خوب است و نکته مثبت آن این است که مواد مورد نیاز برای تهیه آن در آشپزخانه موجود است. مواد موردنیاز: 2 قاشق غذاخوری آرد نخودچی، 1/2 قاشق چای خوری پودر زردچوبه، کافور و چوب صندل با مقداری گلاب، شیر، آب. می توانید از روش سودارشان کریا نیز برای زیبایی خود استفاده کنید. این روش بسیار آسان است و فقط تنفس درست می تواند شمارا از شر لکه ها و جوش هایتان خلاص کنید. این روش کمک می کند تا استرس از بین برود و تجربه آن در هر فرد متفاوت است.

تاثیر خواب بر پوست شما

سعی کنید هر شب حدود 8 ساعت بخوابید؛ اگر به اندازه کافی مخوابید؛ پوستتان خسته شده و شادابی اش را از دست می دهد. همچنین می توانید عسل را دو یا سه بار در هفته به صورت خود بمالید تا به طور طبیعی آن را تسکین و درمان کنید. قبل از خواب حتما صورت خود رابشویید؛ برای پوست های خشک، از پاک کننده های خفیف غیرالکلی استفاده کنید. مقدار زیادی مرطوب کننده استفاده کنید تا پوستتان خشک نشود.

تاثیر خواب بر پوست شما

با عادت های سالم، پوست سالم داشته باشید

کمی وقت تان را آزاد کنید و حداکثر فشار را از بین ببرید. استرس باعث تولید کورتیزول و هورمان های دیگر می شود که پوست را به تولید روغن بیشتر ترغیب می کند. تمرینات تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی و یوگا و مدیتیشن برای اینکار شمارا کمک می کند.فیوژن و عضلات صورت خود را نادیده نگیرید. هر روز 5 دقیقه چند تمرین صورت انجام دهید؛ از تمرینات موجود در یوگا استفاده کنید. این تمرینات عضلات پوست را قوی تر می کند. نگه داشتن یک لبخند روی صورت به حفظ عضلات صورت و پوست کمک می کند.

کلام آخر

به طور کلی نیاز نیست برای داشتن پوست سالم و براق پول زیادی پرداخت کنید کافی است از این نکات ساده استفاده کنید و شیوه زندگی سالم داشته باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هشت − پنج =

دکمه بازگشت به بالا