آموزشی

تقویت ناخن با روش هایی خانگی

همان طور که مراقبت از مو و پوست در زیبایی تاثیر گذار است ، مراقبت از ناخن هم یکی از معیار های زیبایی است. بیش تر ما بدون چون و چرا ناخن هایمان را به سالن های زیبایی می سپاریم که ممکن از راهنمایی ها و روش های مراقبتی پیشنهادی شان برای ما بهترین نباشند. ناخن های محکم و زیبا داشتن آرزوی هر خانمی است و تمام خانم ها همیشه به دنبال روش هایی برای تقویت ناخن هایشان هستند. ناخن های برخی افراد بسیار ضعیف و شکننده است و در طی انجام کارهای مختلف شکسته می شود . این مقاله را بخوانید تا بدانید که چطور با روش هایی ساده و طبیعی ناخن های زیبایی داشته باشید .

تقویت ناخن با روش هایی خانگی

مواد مغذی برای ناخن ها

تخم مرغ : ناخن ها از ماده ای به نام کراتین ساخته شده اند. کراتین همان پروتئینی است که فولیکول های مو هم از آن تشکیل شده اند. تخم مرغ منبع بسیار غنی پروتئین است و مصرف مقدار زیادی پروتئین ، پایه ی ناخن را قوی تر می کند . در نتیجه افزودن مقدار مناسبی از مواد پروتئین دار مانند گوشت و تخم مرغ به رژیم غذایی تان می توانید به تقویت موها و ناخن هایتان کمک کنید .

توت فرنگی : توت فرنگی حاوی مقدار زیادی بیوتین است . به همین علت آن را در برنامه غذایی تان جا دهید . به علاوه به علت داشتن آنتی اکسیدان برای بدن فواید زیادی دارد .

مواد غذایی که حاوی ویتامین های A,B,C و بیوتین مصرف کنید : ویتامین A باعث قوی تر شدن ناخن های شما می شود که دوز مورد نیاز شما در هر روز حدود  900-700 میکرو گرم می باشد. مواد غذایی مانند: سیب زمینی، برگ سبز و هویج منابع غنی از ویتامین A هستند. بیوتین همان طور که گفته شد برای رشد مو و قوی کردن ناخن مفید است. منابع غذایی مانند: آجیل، موز، سالمون،آووکادو و قارچ سرشار از بیوتین هستند . ویتامین های گروه B ، مانند فولیک اسید باعث جلوگیری از آسیب های سلولی می شوند و سلامت گلبول قرمز را حفظ می کنند . همچنین این ویتامین برای رشد و تقویت ناخن ها بسیارعالی است . منابعی از فولیک اسید که بسیار غنی هستند مانند : ماهی ، گوشت قرمز و پنیر هستند که می توانید از آن ها برای تقویت ناخن ها و داشتن ناخن هایی محکم و قوی از آن استفاده کنید . ویتامین C نیز برای ایمنی بدن و حفظ آن بسیار مفید است و این سلامت و ایمنی بدن ، باعث رشد بیش تر ناخن ها و مو می شود. منابع سرشار از ویتامین C مانند : پرتقال ، توت فرنگی و سایر مرکبات است .

ماهی : مواد مغذی ای که ماهی وارد بدن می کند بسیار حیاتی و مهم است. ماهی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های B , D در انواع مختلف بوده و برای پوست و ناخن و مود بسیار مفید است. قرار دادن ماهی در رژیم غذایی تان باعث می شود ناخن هایتان شفاف و محکم و براق باشد . فسفر موجود در ماهی باعث بالا رفتن دقت و هوشیاری در کودکان شده و باعث نرم و لطیف شدن پوست و شفافیت مو نیز  می شود . مواد مغذی موجود در ماهی از بروز بسیار بیماری های پوستی و ریزش مو و لک شدن ناخن ها جلوگیری می کند. ماهی حاوی روغن ها مفید بود و کلسترول را کاهش می دهد . ماهی چه به صورت سرخ کرده با روغن هایی که مضر نباشند و یا آب پز و و یا سوپ ، مصرف شود برای بدن بسیار مفید است .

مواد مغذی برای ناخن ها

شیر : شیر حاوی کلسیم بسیار زیادی است . خوردن شیر باعث تامین کلسیم و ویتامین بدن می شود و هم چنین ثابت شده است مصرف کلسیم تاثیر مستقیمی بر سلامت پوست و مو و ناخن و همچنین استخوان ها دارد . اگر کلسیم بدنتان به میزان مناسب باشد ، ناخن های سالم و محجکم و زیبایی خواهد داشت و دیگر  نیاز نیست  نگران خم و شل شدن ناخن هایتان باشید . کلسیم همچنین از پوکی استخوان جلوگیری کرده و اگر کلسیم بدنتان به میزان کافی باشد می تواند باعث جلوگیری از افسردگی ، سرطان و بیماری هایی مانند آلزایمر شود .

بادام و دانه آفتابگردان : بادام و دانه آفتابگردان ، سویا ، اسفناج ، نعنا ، کلم بروکلی ، سیب زمینی ، چغندر ، ماهی ، جو دوسر ، موز ، ریحان و خردل مقادیر زیادی از منیزیم دارد که برای سلامت ناخن ها بسیار موثر اند . می توانید بادام و دانه آفتابگردان را به صورت خام خورده و یا روغن آن را روی ناخن هایتان ماساژ دهید . همچنین می توانید عصاره ی سایر مواد را نیز روی ناخن هایتان ماساژ دهید .

پیشنهاد:
نحوه استفاده صحیح از سایه چشم

سبزی و اسفناج : 

سبزیجاتی مانند اسفناج و کاهو و کلم دارای مقدار زیادی کلسیم و ویتامین C هستند . ویتامین C علاوه بر تاثیراتی که بر روی سلامت پوست و ناخن دارد می تواند از بسیار از بیماری ها پیشگیری کند . بنابراین مصرف این نوع از سبزیجات باعث تقویت ناخن شده و رنگ ناخن ها را روشن تر می کند . همچنین پوست را نرم و لطیف می کند و لکه های پوستی را به مرور از بین می برد .

روش هایی خانگی برای تقویت ناخن ها:

روش هایی خانگی برای تقویت ناخن ها :

1 . روغن زیتون و آب لیمو  : دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را به همراه دو قاشق آب لیموی تازه درون یک کاسه به خوبی هم بزنید . حدود ده مرتبه هر ناخن را داخل این مخلوط فرو کنید و ماساژ دهید تا ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشید .

2 . روغن نباتی : یکی از روش های تقویت ناخن و محکم تر کردن ناخن ها استفاده از روغن نباتی است . چند روز روغن را به ناخن هایتان بمالید تا نتیجه شگفت انگیز آن را ببینید .

3 . روغن دانه کتان : روغن دانه کتان یکی از بهترین مرطوب کننده های طبیعی برای تقویت ناخن است . مقداری از این روغن را روی ناخن هایتان بمالید و به مدت 10 دقیقه آن را ماساژ دهید. این روغن به عنوان یک تقویت کننده بسیار معجزه می کند .

به این روش ماساژ دهید

از پوسته ی روی ناخن برای محکم و سفید شدن باید مراقبت شود . پوسته ی رویی ناخن ظریف و مستعد آسیب است و نیاز به مراقبت های زیادی دارد به همین دلیل باید به صورت روزانه پوسته ی روی ناخن و اطراف آن را ماساژ داد تا مقاومت بیش تری پیدا کند . بهترین زمان برای ماساژ ناخن ، شب بعد از کار های روزانه است. این کار را می توانید با کرم معمولی یا روغن های پوست انجام دهید . با آرامی پوست اطراف ناخن را با حرکات دایره ای و برای چند دقیقه ماساژ دهید . ماساژ منظم تامین خون ناخن را افزایش می دهد که برای رشد ناخن ها بسیار مهم است.

سیگار نکشید تا ناخن های محکم و زیبا داشته باشید

همان طور که می دانید ، سیگار کشیدن بسیار مضر است . سیگار کشیدن بر روی ناخن های شما نیز تاثیر گذار است . سیگار کشیدن باعث زرد شدن ناخن و انگشت هایتان می شود . سیگار کشیدن گردش خون بدن را کاهش می دهد ، مقدار بیوتین موجود در خون را نیز کاهش می دهد و در نتیجه ناخن های شما مقدار مواد مورد نیاز برای رشد و سالم ماندن را دریافت نمی کنند بنابراین برای تقویت و داشتن ناخن های محکم و زیبا سیگار نکشید .

آیا ژلیش و اکریلیک ناخن آسیب زننده هستند

ناخن هایتان را نجوید

ناخن جویدن یکی از عادت های ناسالم و آسیب زننده برخی افراد است . برخورد ناخن ها و بزاق دهان باعث پوسته پوسته و شاخی شدن ناخن ها می شود . همچنین هنگام جویدن ناخن پوست  اطراف ناخن نیز آسیب می بیند و علاوه بر نداشتن ظاهر خوشایند باعث تجمع میکروب و آلودگی در اطراف دهان هم می شود .

آیا ژلیش و اکریلیک ناخن آسیب زننده هستند؟

استفاده از ژلیش و اکریلیک ناخن علیرغم ظاهر زیبا ، آسیب زننده هستند . در این روش از متیل اکریلیک و مایعی مخصوص استفاده می شود . ناخن های اکریلیک  بسیار سفت هستند به سادگی نمی شکنند و مدت طولانی ای روی ناخن می مانند . از طرفی استفاده از ترکیبات دیگری مانند رزین فرمالدئیدها ممکن است باعث بروز التهاب ، جدا شدن ناخن از پوست ، سوختگی ، درد و انواع آلرژی ها شود . در برخی موارد هم بستر رشد ناخن ، تخریب شده و ناخن طبیعی به صورت کامل از بین می رود و دیگر ناخنی رشد نخواهد کرد . ناخن مصنوعی پلاستیکی که به طور واقعی به ناخن چسبیده شده است ممکن است در اثر حادثه ای حتی ناخن اصلی را نیز همراه  خود از جا در بیاورد . یکی دیگر از مشکلات انجام این کار این است که سالن های زیبایی معمولا ابزار های خود را تمیز و استریل نمی کنند . در نتیجه اگر یکی از مراجعین دچار بیماری خاصی از جمله قارچ ناخن باشد ، به راحتی می تواند آن را به شما انتقال دهد . برای پیشگیری توصیه می کنیم که حتما سوهان ناخن مخصوص خود را داشته باشید ، چون این وسیله به هیچ عنوان استریل نمی شود . دقت کنید که ناخن کارتان حتمن از دستکش لاتکس یا پلاستیکی استفاده کند چون در صورت داشتن هر گونه زخم و بریدگی روی پوست امکان بروز هرگونه بیماری مسری ای پدید می آید . همینطور مراقب باشید کوتیکول ناخن بریده نشود ، چون این لایه نازک مانند محافظ طبیعی عمل می کند که از نفوذ میکروب ها و عفونت ها پیشگیری می کند .

پیشنهاد:
راهکار هایی برای جوان ماندن

چه لاکی بزنیم؟

لاک ها سرشار از مواد شیمیایی اند ، بنابراین اگر به لاک زدن علاقه دارید بهتر است از محصولاتی مثل کرم بوفینگ ناخن استفاده کنید . کرم بوفینگ ناخن محصولاتی هستند که در واقع نوعی کرم تقویت ناخن و رنگی هستند . هم نقش لاک را بازی می کنند و هم در سفید و محکم شدن ناخن ها موثر اند .

بعد از پاک کردن لاک مرطوب کننده بزنید

پاک کننده های ناخن اغلب دارای الکل هستند که باعث خشک شدن ناخن ها و پوسط اطراف آن ها می شود . بنابراین لازم است بعد از پاک کردن لاک از یک نرم کننده مناسب برای مرطوب کردن ناخن و پوست اطراف آن استفاده کنید . اینکار الکل موجود در پاک کننده های لاک را از بین می برد و از زبری و شاخه شاخه شدن پوست و همچنین شکننده شدن ناخن جلوگیری می کند.

چه لاکی بزنیم

مرطوب کننده دست ساز و خانگی

برای تهیه یک مخلوط برای مرطوب کردن ناخن هایتان ، می توانید 1 قاشق چای خوری لیمو ، 1 قاشق چای خوری ید و مقداری سیر خورد شده را با یکدیگر مخلوط کرده و از آن استفاده کنید . این مطوب کننده را روی ناخن هایتان بمالید و بگذارید برای چند ساعت روی ناخن هایتان بماند و سپس از ناخن های محکم و زیبا لذت ببرید .

به میزان کافی آهن مصرف کنید

وجود مقدار کافی آهن در بدن باعث شکل بخشیدن به ناخن ها و کمبود آن باعث بد فرمی و بد شکل شدن آن ها می شود . گوشت قرمر ، گوشت سفید ، اسفناج ، عدس ، غلات ، لوبیای سفید ، شکلات تلخ ، صدف پخته شده ، جگر ، بلوبری ، نخود ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، بادام زمینی و تخم مرغ مواد غذایی هستند که مقادیر زیادی آهن داشته و برای سلامت ناخن بسیار مفیدند . مصرف مکمل های حاوی آهن با تجویز پزشک و با تشخیص آن و با آزمایش های لازم باید صورت گیرد . در غیر این صورت ممکن است مصرف بی رویه آن ممکن است باعث ایجاد مشکلات کبدی و کلیوی بشود.

زینک مفید برای تقویت ناخن

زینک یکی از عناصر مهم برای تقویت ناخن محسوب می شود و سبب درخشان شدن و استحکام ناخن ها می شود. مصرف زینک به عنوان قرص ها مکمل خوب است اما مصرف گوشت قرمز و سفید را فراموش نکنید چرا که مقادیر زیادی زینک داشته و مواد مورد نیاز برای سلامت و زیبایی پوست و مو و ناخن را تامین می کند . کمبود زینک علاوه بر مشکلات ریزش مو باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها هم می شود . علاوه بر مصرف زینک از محلول تقویت ناخن هم استفاده کنید چرا که این محلول های تقویتی به بهتر شدن جنس ناخن ها ، افزایش مقاومت ناخن ها ، حفظ رطوبت ناخن و پوست اطراف آن بسیار کمک می کند . این محلول های تقویتی گاهی به صورت لاک تقویتی هم ارائه می شوند .

برای تقویت ناخن هایتان لوسیون درست کنید

با کمی دقت و حوصله می توانید با برخی میوه ها و روغن زیتون لوسیون های مفیدی برای ناخن های خود درست کنید . برای مثال می توانید با استفاده از آب پرتقال و روغن زیتون محلولی درست کنید . برای چند دقیقه ناخن هایتان را در این محلول قرار دهید و سپس با آب و صابونی ملایم دست هایتان را بشویید . البته بهتر است تنها دست هایتان را پاک کنید و از صابون استفاده نکنید . همینطور اگر حوصله ی درست کردن لوسیون ها را ندارید می توانید از روغن زیتون به تنهایی برای ماساژ ناخن هایتان استفاده کنید . لوسیون درست کردن تنها به اندکی صبر و حوصله نیاز دارد و با مصرف آن ها می توانید تمام آلودگی های ناخن در طول روز را از بین ببرید و با اینکار جلوه ی بهتری به ناخن هایتان بدهید .

کلام آخر

یک رژیم غذایی متعادل راه حلی مناسب برای بسیاری مشکلات و ضامن سلامتی است . از طریق یک رژیم غذایی مناسب ، مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به طور کامل به بدن شما می رسد و تاثیر آن شمارا شگفت زده خواهد کرد . دلیل عمده ضعف و شکنندگی ناخن ها کمبود کلسیم است . رژیم غذایی روزانه شما باید با گزینه هایی با بیشترین ارزش غذایی پر شود . شما باید در رژیم غذایی تان محصولات لبنی ، گوشت سفید ماهی و ماکیان ، پروتئین ، حبوبات و آجیل را به مقدار کافی مصرف کنید .

از اینکه مارا تا پایان این مقاله همراهی کردید متشکریم.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × 5 =

دکمه بازگشت به بالا